Smoothie Sunshine Sweet Potato

  • Tan Pou Prepare: 10 min

  • Tan Pou Kwit: 10 min

  • Gwosè Pòsyon: X Nòt smoothie

  • Ap Sèvi: 2

  • Tan Pou Prepare: 10 min

  • Tan Pou Kwit: 10 min

  • Gwosè Pòsyon: X Nòt smoothie

  • Ap Sèvi: 2

Tan Pou Prepare: 10 min Tan Pou Kwit: 10 min Gwosè Pòsyon: X Nòt smoothie Ap Sèvi: 2

nitrisyon ak fè

K ap sèvi Size smoothie 1 (376g) 2 pòsyon pou chak veso
Kantite lajan pou chak pòsyon
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 1.5g 2%
Satire 1g Grès 5%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 5mg 2%
Sodyòm 95mg 4%
Total glusid 44g 16%
Fib alimantè 5g 18%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 7g
Vitamin D 1mcg 6%
Kalsyòm 199mg 15%
Iron 1mg 6%
Potasyòm 925mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin A:> 100% Valè chak jou

Vitamin C: 35% Valè chak jou

Engredyan

1 pòmdetè gode soti nan apeprè 1 / 2 pòmdetè dous

1 bannann

XNIM tas ki pa gen anpil grès lèt

1 / 4 ji zoranj

Yon ti kantite kib glas

Opyonal:

Zongle nan kannèl

1 gwo kiyè siwo myèl oswa siwo Maple

ETAP

  1. Fouye pòmdetè dous anba dlo k ap koule. Pierce po pòmdetè a ak yon fouchèt 5 6 fwa. Mete pòmdetè a sou yon plak mikwo ond ki san danje ak mikwo ond pou minit 5-10, oswa jiskaske yon kouto koupe fasil. Pèmèt fre, Lè sa a, kale. Mezire yon tas nan pòmdetè dous pou resèt. Refwate rete pòmdetè pou itilize pita.
  2. Mete patat ak tout lòt engredyan nan blenndè a. Melanj jouk lis. Add glas jan sa nesesè pou li ale nan konsistans vle.
  3. Divize ant 2 tas epi sèvi.

nitrisyon ak fè

K ap sèvi Size smoothie 1 (376g) 2 pòsyon pou chak veso
Kantite lajan pou chak pòsyon
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 1.5g 2%
Satire 1g Grès 5%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 5mg 2%
Sodyòm 95mg 4%
Total glusid 44g 16%
Fib alimantè 5g 18%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 7g
Vitamin D 1mcg 6%
Kalsyòm 199mg 15%
Iron 1mg 6%
Potasyòm 925mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin A:> 100% Valè chak jou

Vitamin C: 35% Valè chak jou

Retounen nan tout resèt

Yon Enstitisyon Opòtinite Egal

Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. Enstitisyon sa a se yon founisè opòtinite egal.

2019-09-10T14:33:12+00:00Jiyè 12th, 2019|Resèt|0 Kòmantè

Kite yon kòmantè