Dis minit Chili

  • Tan Pou Prepare: 5 min

  • Tan Pou Kwit: 10 min

  • Gwosè Pòsyon: 1 & 1 / 2 tas

  • Ap Sèvi: 4

  • Tan Pou Prepare: 5 min

  • Tan Pou Kwit: 10 min

  • Gwosè Pòsyon: 1 & 1 / 2 tas

  • Ap Sèvi: 4

Tan Pou Prepare: 5 min Tan Pou Kwit: 10 min Gwosè Pòsyon: 1 & 1 / 2 tas Ap Sèvi: 4

nitrisyon ak fè

Sèvi Size 1 & 1 / 2 tas (303g) 4 pòsyon pou chak veso
Kantite lajan pou chak pòsyon
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 6g 8%
Satire 2.5g Grès 13%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 35mg 12%
Sodyòm 180mg 8%
Total glusid 28g 10%
Fib alimantè 8g 29%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 19g
Vitamin D 0mcg 0%
Kalsyòm 60mg 4%
Iron 4mg 20%
Potasyòm 848mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin C: 11% Valè chak jou

Engredyan

½ liv 90% mèg vyann bèf

1 ti zonyon, koupe

1 (16 ons) bwat fèb ba sodyòm wouj ren, vide ak rense

2 (16 ons) bwat pa gen sèl te ajoute sòs tomat

1 gwo kiyè tchili poud

1 ti kiyè poud lay

ETAP

  1. Kwit vyann bèf tè ak zonyon ansanm nan yon chodyè. Drenaj pou retire grès depase.
  2. Add pwa, sòs tomat, tchili poud, ak poud lay nan po la. Brase melanje engredyan.
  3. Kwit sou yon chalè medyòm jouk chofe nan, sou 10 minit. Sèvi.

nitrisyon ak fè

Sèvi Size 1 & 1 / 2 tas (303g) 4 pòsyon pou chak veso
Kantite lajan pou chak pòsyon
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 6g 8%
Satire 2.5g Grès 13%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 35mg 12%
Sodyòm 180mg 8%
Total glusid 28g 10%
Fib alimantè 8g 29%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 19g
Vitamin D 0mcg 0%
Kalsyòm 60mg 4%
Iron 4mg 20%
Potasyòm 848mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin C: 11% Valè chak jou

* Adapte nan yon resèt Inivèsite Eta Iowa

Retounen nan tout resèt

Yon Enstitisyon Opòtinite Egal

* Adapte nan yon resèt Inivèsite Eta Iowa

Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. Enstitisyon sa a se yon founisè opòtinite egal.

2019-09-10T14:32:46+00:00Jiyè 12th, 2019|Resèt|0 Kòmantè

Kite yon kòmantè