Taco Salad

  • Tan Pou Prepare: 10 min

  • Tan Pou Kwit: 15 min

  • Gwosè Pòsyon: 2 cups

  • Ap Sèvi: 6

  • Tan Pou Prepare: 10 min

  • Tan Pou Kwit: 15 min

  • Gwosè Pòsyon: 2 cups

  • Ap Sèvi: 6

Tan Pou Prepare: 10 minit Tan Pou Kwit: 15 min Gwosè Pòsyon: 2 cups Ap Sèvi: 6

nitrisyon ak fè

Sèvi koup Size 2 (401g) 6 pòsyon pou chak veso
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 9g 12%
Satire 2.5g Grès 13%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 55mg 18%
Sodyòm 710mg 31%
Total glusid 30g 11%
Fib alimantè 8g 29%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 29g
Vitamin D 0mcg 0%
Kalsyòm 256mg 20%
Iron 4mg 20%
Potasyòm 884mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin A: 58% Valè chak jou

Vitamin C: 13% Valè chak jou

Engredyan

KOUMAN Piki Latè mèg tè

2 ti kiyè luil kimen

1 gwo kiyè tchili poud

1 (XNZ oz) ka ba sodyòm pwa ren

XNX tèt nan leti mayi

1 ti zonyon wouj, rache

2 tomat medyòm, rache

Reduced tas redwi grès fwomaj cheddar graje

12 tortilla bato, kraze

1 gato ki pa gra, yogout plenn

X NAN bwè salsa

ETAP

  1. Rense pwodwi fre ak deyò nan pwa nan bwat.
  2. Chofe yon sote sou chalè medyòm-wo. Kwit kodenn tè ak kraze nan konfizyon.
  3. Jete epi rense pwa ren. Add pwa, kimen, ak poud tchili nan kodenn la tè.
  4. Rense epi koupe leti mayi epi mete yo nan yon bòl gwo. Add rache tomat, diced zonyon, graje fwomaj, ak vyann ak pwa melanj.
  5. Mete bato tortilla nan yon sache plastik ak kraze an miyèt moso. Top sòs salad ak bato tortilla kase.
  6. Pou abiye an, melanje yogout ak salsa. Sèvi abiye sou bò la.

nitrisyon ak fè

Sèvi koup Size 2 (401g) 6 pòsyon pou chak veso
Kalori ...
% Valè chak jou *
Total Grès 9g 12%
Satire 2.5g Grès 13%
Trans Fat 0g
Kolestewòl 55mg 18%
Sodyòm 710mg 31%
Total glusid 30g 11%
Fib alimantè 8g 29%
Total Sik
Gen ladan Sikè yo ajoute 0%
Pwoteyin 29g
Vitamin D 0mcg 0%
Kalsyòm 256mg 20%
Iron 4mg 20%
Potasyòm 884mg 20%
* Valè a chak jou% di ou konbyen yon eleman nitritif nan yon pòsyon nan manje kontribye nan yon rejim alimantè chak jou. 2,000 kalori yon jou yo itilize pou konsèy nitrisyon jeneral.

Resèt sa a te genyen tou:

Vitamin A: 58% Valè chak jou

Vitamin C: 13% Valè chak jou

Retounen nan tout resèt

Yon Enstitisyon Opòtinite Egal

Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. Enstitisyon sa a se yon founisè opòtinite egal.

2019-09-10T14:32:53+00:00Jiyè 12th, 2019|Resèt|0 Kòmantè

Kite yon kòmantè