Kat soti manje ou yo2019-03-12T16:03:26+00:00

Planifikasyon manje fasil

Planifye manje ki bon pou sante anvan lè yo ka ede ou rete nan yon style manje an sante. Si ou se nouvo nan planifikasyon manje, kòmanse ti ak travay jiska plis.

Kat soti manje ou.

Plan manje ou planifye pou manje pou semèn nan epi sèvi ak li kòm yon gid. Asire w ke ou lis bwason ak ti goute tou!

Jwenn balans lan.

Si ou gen legim, letye, ak pwoteyin nan yon sèl repa, gen ladan fwi ak grenn nan pwochen an yo kouvri tout gwoup manje 5.

Varye manje pwoteyin.

Chwazi yon varyete manje pwoteyin pandan tout semèn nan. Si ou gen poul yon jou, eseye fwidmè, pwa, vyann mèg, oswa ze lòt jou.

Fè yon lis makèt.

Kòmanse nan lis engredyan pou manje ou fè plan. Koupe atik ou deja genyen nan men ou.

Renmen rès ou yo.

Prepare ase nan yon plat yo manje plizyè fwa pandan semèn nan. Fè rès pati nan plan ou ka ekonomize lajan ak tan.

Adapte nan USDA Sant pou Règleman ak Pwomosyon Nitrisyon ChooseMyPlate.gov Sit wèb.

Retounen nan Konsèy pou yon vi vi